안녕하세요 하늘마음한의원 인천한의학박사 홍요한 원장입니다.오늘은 일상생활에서의 두드러기 관리와 두드러기 음식 관리에 대해 알아보려고 합니다. 두드러기 관리 – 두드러기를 이기는 생활습관
오랫동안 괴롭히는 만성 피부 질환의 원인 중 대부분은 현재까지 정확히 알려진 것이 많지 않습니다.그러나 몰리는 쪽을 보면”감기에 걸려서 피부의 양상이 심해졌어요 “”생리 기간에 가려움증이 더 심해졌어요.”‘,”장염에 걸리고 설사를 하여 더욱 심해진 것 같아요 “,”음식을 잘 못 먹고 속이 울렁거리고 가려움증이 늘었습니다”등 몸의 전반적인 컨디션이 떨어진 후에 피부의 양상이 나빠질 것을 많이 경험했습니다.즉 자신의 몸의 면역력이 떨어졌을 때 기존에 고생한 피부 질환이 악화되거나, 혹은 새로운 발생하는 경우가 많다는 것이므로 피부 질환은 몸의 면역력과 깊은 관련성이 있고 이것의 치료나 예방도 면역력을 회복하고 정상화하는 방법으로 진행돼야 한다고 말합니다.결국 급성 두드러기와 만성 두드러기를 비롯한 다양한 피부 질환을 예방과 치료, 다시 발생하는 것을 막으려면 무엇보다 면역 기능의 회복 및 정상화가 필요했습니다.
그러기 위해서는 건강한 생활습관 유지와 적절한 운동을 하는 것이 중요했습니다.하지만 간혹 운동 후에 피로감을 심하게 느낀다면 자신의 몸이 받아들일 수 있는 강도를 넘어선 것으로 간주하고 운동 후에 상쾌함을 느끼는 정도의 강도로만 진행하는 것이 좋습니다.그리고 운동 후에는 반드시 몸이 완전히 회복될 수 있을 정도의 적절한 휴식을 병행해야 면역력 증강에 더 도움이 될 수 있었습니다.또한, 불규칙한 수면 습관이나 각종 스트레스나 피로 등은 자신의 몸의 면역력을 저하시키는 주요인이므로 항상 주의가 필요했습니다.
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음주와 흡연은 대부분의 질환에서 그렇듯 피부질환 악화의 주요인으로 작용할 수 있습니다.음주는 열적 반응을 증가시켜 피부 장벽에 영향을 줄 뿐만 아니라 과음을 할 경우 이를 해독하기 위해 육체 피로를 동반하게 되고 면역력 약화에도 영향이 있기 때문에 만약 피부 양상으로 힘들게 치료를 하시는 중이라면 금주는 꼭 하시는 것이 좋았습니다.흡연의 경우 말초혈관을 수축시켜 말초혈류량을 감소시키는 작용이 있고, 다량의 흡연이 지속될 경우 말초조직까지 도달하는 혈액순환 장애가 발생할 수 있으므로 가급적 줄여주시거나 금연하는 것이 좋았습니다.
또한 피부에 직접적인 강한 자극이나 손상 등은 표피세포의 약화를 초래하여 피부 장벽이 약해질 수 있으므로 가급적 피부에 반복적인 자극(자주 손을 대거나 지속적인 마찰 등)으로 인해 상처 또는 손상을 주지 않도록 하는 것이 좋습니다.전신욕 또는 반신욕을 통해 신체 체온을 높이는 것도 면역력 증가에 도움이 되었습니다. 피부 혈류량 증가와 순환 촉진을 통해 도움이 될 수 있었으나, 해당 두드러기의 경과와 종류에 따라 시행 방법이나 시행 여부가 다를 수 있으니 전문가와 반드시 상의 후 시행해 주시기 바랍니다.
두드러기 음식은 어떻게 관리할까요?
두드러기 음식은 어떻게 관리하는지에 대해 말씀드리기 전에 먼저 히스타민 증후군에 대해 간단히 알아보려고 합니다.항원항체반응에 의해 발생하는 알레르기성 두드러기 기전 중 발생하는 히스타민은 인체가 신체 외부인자로부터 자신을 보호하기 위해 사용하는 유기질소화합물입니다. 주로 외부에서 침입하는 비자기물질(이물질)을 제가 하는 역할을 하기 때문에 피부나 점막에서 국소적인 작용을 합니다. 히스타민 증후군이란 무엇입니까?히스타민은 체내에 불필요한 이물질을 제거하고 몸을 지키기 위한 면역작용을 하기 위해서는 꼭 필요한 물질인데, 체내 수치가 너무 높을 때 발생하는 일련의 양상군을 히스타민증후군이라고 합니다.평소 히스타민이 많이 들어 있는 음식을 자주 섭취하거나 분비된 것을 분해하는 과정에서 문제가 있는 경우 몸에 영향을 나타내는 것입니다. 아래 히스타민 설문지를 작성하여 5점 이상이면 히스타민 증후군으로 생각됩니다.해당 내용은 [히스타민증후군] 도서 내용을 바탕으로 작성하였습니다.히스타민증후군 : 네이버 도서, 네이버 도서의 상세 정보를 제공합니다.search。shopping.naver.com정리하자면 히스타민증후군의 임상적 특징은 굉장히 다양한 편인데 알레르기 양상이 주로 나타납니다.두드러기와 같은 가려운 피부양상 외에도 호흡기 계통의 양상(잦은 감기, 기침, 코 양상 등)이 있습니다.위장관 양상의 경우 소화불량, 더부룩함, 복통, 팽만감, 설사나 변비, 메스꺼움, 메스꺼움, 구토감 등)이 나타날 수 있습니다.또 신경계의 양태(편두통, 불면, 갑작스러운 현기증 등)나 전신의 양태(피로감, 오한)도 나타날 수 있습니다.이 중에서 한 두 가지 정도의 양상이 나타나기도 하지만 여러 가지 양상이 한꺼번에 나타나기도 합니다. 이는 사람마다 개인차가 매우 큰 편이며 위장관의 양상과 피로감은 대부분의 경우에서 많이 호소하는 공통된 양상으로 볼 수 있습니다.정리하자면 히스타민증후군의 임상적 특징은 굉장히 다양한 편인데 알레르기 양상이 주로 나타납니다.두드러기와 같은 가려운 피부양상 외에도 호흡기 계통의 양상(잦은 감기, 기침, 코 양상 등)이 있습니다.위장관 양상의 경우 소화불량, 더부룩함, 복통, 팽만감, 설사나 변비, 메스꺼움, 메스꺼움, 구토감 등)이 나타날 수 있습니다.또 신경계의 양태(편두통, 불면, 갑작스러운 현기증 등)나 전신의 양태(피로감, 오한)도 나타날 수 있습니다.이 중에서 한 두 가지 정도의 양상이 나타나기도 하지만 여러 가지 양상이 한꺼번에 나타나기도 합니다. 이는 사람마다 개인차가 매우 큰 편이며 위장관의 양상과 피로감은 대부분의 경우에서 많이 호소하는 공통된 양상으로 볼 수 있습니다.두드러기의 경우 음식의 섭취에서 고려할 수 있다는 점의 하나는 히스타민 증후군을 일으킬 수 있는 히스타민이 많이 포함된 음식을 줄이고 적게 포함된 음식을 섭취하는 것입니다.물론 이것이 절대적인 게 아니에요.※히스타민이 많이 포함된 음식 아보카도, 가지, 시금치를 말린 과일·해산물·가공육과 훈제 토마토, 콩 종류, 호두, 캐슈넛, 땅콩, 바나나, 감귤류 과일, 초콜릿 등 알코올 속에서도 발효된 알코올 음료, 기타 발효 음료와 음식(유제품·치즈 등)※히스타민이 적은 포함된 음식·채소류-감자·양파, 오이, 비트, 아스파라거스 등 과일-베리류-베리류(블루베리나 크렝베리ー), 사과, 행, 망고, 곡물-우유, 베리류(베리, 베리류-맥물, 코코넛 주스 등), 코코넛 주스, 아몬드 밀크 등 신선한 고기나 생선(발효 및 가공 처리하지 않은 것 이외에도식용 색소나 방부제가 든 인스턴트, 패스트 푸드 음식은 피하는 것이 좋습니다.물론 음식 관리에 의해 모든 두드러기가 해소되는 것은 아닙니다.하지만 건강한 식습관을 통해 장은 튼튼하게 유지하고 음식물을 통한 체내 독소 유입은 차단함으로써 체내 혈액을 깨끗하게 유지하여 몸에 좋은 영양성분이 피부를 비롯한 말초기관까지 잘 전달되도록 할 수 있습니다. 이것이 두드러기를 비롯한 여러 가지 피부 질환을 관리하고 극복할 수 있는 가장 좋은 방법이라고 생각합니다.물론 음식 관리에 의해 모든 두드러기가 해소되는 것은 아닙니다.하지만 건강한 식습관을 통해 장은 튼튼하게 유지하고 음식물을 통한 체내 독소 유입은 차단함으로써 체내 혈액을 깨끗하게 유지하여 몸에 좋은 영양성분이 피부를 비롯한 말초기관까지 잘 전달되도록 할 수 있습니다. 이것이 두드러기를 비롯한 여러 가지 피부 질환을 관리하고 극복할 수 있는 가장 좋은 방법이라고 생각합니다.물론 음식 관리에 의해 모든 두드러기가 해소되는 것은 아닙니다.하지만 건강한 식습관을 통해 장은 튼튼하게 유지하고 음식물을 통한 체내 독소 유입은 차단함으로써 체내 혈액을 깨끗하게 유지하여 몸에 좋은 영양성분이 피부를 비롯한 말초기관까지 잘 전달되도록 할 수 있습니다. 이것이 두드러기를 비롯한 여러 가지 피부 질환을 관리하고 극복할 수 있는 가장 좋은 방법이라고 생각합니다.물론 음식 관리에 의해 모든 두드러기가 해소되는 것은 아닙니다.하지만 건강한 식습관을 통해 장은 튼튼하게 유지하고 음식물을 통한 체내 독소 유입은 차단함으로써 체내 혈액을 깨끗하게 유지하여 몸에 좋은 영양성분이 피부를 비롯한 말초기관까지 잘 전달되도록 할 수 있습니다. 이것이 두드러기를 비롯한 여러 가지 피부 질환을 관리하고 극복할 수 있는 가장 좋은 방법이라고 생각합니다.물론 음식 관리에 의해 모든 두드러기가 해소되는 것은 아닙니다.하지만 건강한 식습관을 통해 장은 튼튼하게 유지하고 음식물을 통한 체내 독소 유입은 차단함으로써 체내 혈액을 깨끗하게 유지하여 몸에 좋은 영양성분이 피부를 비롯한 말초기관까지 잘 전달되도록 할 수 있습니다. 이것이 두드러기를 비롯한 여러 가지 피부 질환을 관리하고 극복할 수 있는 가장 좋은 방법이라고 생각합니다.물론 음식 관리에 의해 모든 두드러기가 해소되는 것은 아닙니다.하지만 건강한 식습관을 통해 장은 튼튼하게 유지하고 음식물을 통한 체내 독소 유입은 차단함으로써 체내 혈액을 깨끗하게 유지하여 몸에 좋은 영양성분이 피부를 비롯한 말초기관까지 잘 전달되도록 할 수 있습니다. 이것이 두드러기를 비롯한 여러 가지 피부 질환을 관리하고 극복할 수 있는 가장 좋은 방법이라고 생각합니다.하늘마음한의원 인천광역시 남동구 예술로 126 3층하늘마음한의원 인천광역시 남동구 예술로 126 3층하늘마음한의원 전국 24개 업소, 피부한의원, 피부질환 치료방법, 아토피, 건선, 지루성 피부염, 두드러기, 습진, 한포진 , 백반증 , 사마귀 등 치료 하늘마음한의원 전국 24개 업소, 피부한의원, 피부질환 치료방법, 아토피, 건선, 지루성 피부염, 두드러기, 습진, 한포진, 백반증, 사마귀 등 치료 m.site.naver.com하늘마음한의원 전국 24개 업소, 피부한의원, 피부질환 치료방법, 아토피, 건선, 지루성 피부염, 두드러기, 습진, 한포진 , 백반증 , 사마귀 등 치료 하늘마음한의원 전국 24개 업소, 피부한의원, 피부질환 치료방법, 아토피, 건선, 지루성 피부염, 두드러기, 습진, 한포진, 백반증, 사마귀 등 치료 m.site.naver.com하늘마음한의원 전국 24개 업소, 피부한의원, 피부질환 치료방법, 아토피, 건선, 지루성 피부염, 두드러기, 습진, 한포진 , 백반증 , 사마귀 등 치료 하늘마음한의원 전국 24개 업소, 피부한의원, 피부질환 치료방법, 아토피, 건선, 지루성 피부염, 두드러기, 습진, 한포진, 백반증, 사마귀 등 치료 m.site.naver.com