우리집은 어깨문제로 고생하고 있는 사람이 굉장히 많습니다만(´;ω;｀)
특히 오십견이 있으면 통증에… 어깨도 많이 올라가지 않고 항상 궁금하고 너무 불편해요오십견은 유착성 관절낭염으로, 말 그대로 관절낭에 염증이 생겨 유착된 상태를 말합니다.
오십견의 유병률은 당뇨병이 있는 환자의 경우 10 ~ 30% 증가한다고 해요.
그래서 저희 가족이 오십견이 있을 수도…
어깨 관절의 구르기와 미끄러져 견관절은 구르기와 미끄러지면서 동시에 나타나야 하는데
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유착된 관절낭 때문에 미끄러지지 않고 통증이 생겨 가동범위에 제한이 있다고 합니다!
견관절의 정상가동 범위는 △굽힘0~180도 △모음 0~45도 △안쪽돌림 0~70도 △옆돌림 0~90도여야 합니다.
어깨 위 팔 리듬 나도 내 일을 해야 하고 가족들과 시간을 맞추기 어려울 뿐 아니라 뭔가 같이 운동하려고 하는 것도 부끄럽다?
그래서 정말 쓰려고 무브먼트 운동기구를 몇 개 시켜서 오십견에 허덕이는 가족들에게 나눠줬어요ㅎㅎㅎ
무브먼트 도르래 운동기구 지금은 사용한 지 두 달 정도 됐네요그래서 처음에 동봉된 어깨운동설명서는 없어진상태에요 ㅋㅋㅋ
처음에 무브먼트 도르래 운동기구를 봤을 때는 너무 약해 보여서 이걸로 운동할 수 있을까 했는데
어차피 집에서 정말 팔만 오르락내리락하는 동작을 천천히 하기 때문에 괜찮다고 생각해요.
문틀무브먼트 도르래 운동기구 사용법은
문틀에 고무부분을 살짝 올려놓은상태에서 문을 닫아주시면 세팅완료 되었습니다www
사용법은 매우 간단하죠.
도르래걸이 그대로 손잡이를 잡고 운동을 하시면 됩니다:)
그런데 저는 무브먼트 도르래 운동기구를 문 높이가 아주 낮은 다락방에 붙여놓고 도르래 끈을 좀 줄여놨어요.
손잡이 바닥의 손잡이 바닥을 보면 끈이 묶여서 고정이 되어있지만
그걸 당겨서 끈 길이를 적당히 조절해서 묶으면 돼요
길이 조절에도 불구하고 지붕 뒷방 높이가 너무 낮아서 팔을 쭉 뻗으면 천장까지 닿는 높이라서 짐볼에 앉아서 운동하고 있습니다 ㅎㅎ
짐볼이랑 도르래 저희는 보통 도르래 운동을 20분 정도 해요
어깨를 끝 범위까지 올리고 오랜 시간이 지나면 도르래 운동을 하면서 어깨부터 조금씩? 소리가 날 수도 있어요
유착된 부분이 찢어져서 나는 소리래요!
너무 심한 통증이 나타나면 운동을 중단해야 하지만
통증을 1 ~ 10 정도로 나누어 6 ~ 7 정도의 운동입니다.
운동과 스트레칭을 하면서 조금 아픈 것은 아프다고 하는 말을 들었습니다.사실 도르래 운동은 운동 강도가 아주 높은 편이 아니기 때문에 쉽게 언제든지 할 수 있다는 장점이 있습니다
오십견이 있기 때문에 무브먼트 도르래 운동기구로 운동을 하고 있습니다.무브먼트 도르래 운동기구에서 마지막으로 주의할 점이 있다면, 도르래 운동을 마치고 나서 흰색 도르래 부분이 뜨거워질 수도 있다고 합니다.
도르래