식품! 위업 고혈압 관리 나트륨 줄이기 7가지 권장

나트륨 줄이기 7가지 추천 식품!위업, 고혈압 관리, 나트륨 배기식품 추천 기능, 고혈압 관리, 혈압이 있는 사람은 짠 음식을 피하세요.고혈압이 있는 사람의 경우 나트륨 과다 섭취는 치명적입니다.반대로 칼륨을 많이 섭취하면 나트륨 배출에 도움이 됩니다. 그래서 오늘은 부풀려 혈압 조절에 도움이 되는 광물 칼륨이 풍부하게 함유된 식품을 추천합니다.덧붙여서, 아래의 칼륨 수치는 미국 농무부의 USDA 기준에 근거합니다.코코넛 워터, 칼륨이 풍부한 첫 번째 음식은 코코넛 워터입니다.걸레와 같은 맛의 음료수로도 유명합니다.코코넛 물은 편의점에서 구하기 쉽고, 1 그램 당 밀리 그램이 들어 있습니다.바나나, 달콤한 바나나에는 칼륨도 많이 들어 있어요.바나나 1g 당 칼륨 밀리그램이 있습니다.

익어서 썩는 바나나는 맛이 좋지만 당분이 너무 많기 때문에 주의가 필요합니다.브로콜리 세계 최고의 식품으로 꼽히는 브로콜리는 식이 섬유와 비타민, 광물이 풍부하고 브로콜리 1그램당 칼륨 밀리그램이 들어 있습니다.토마토 리코펜이 혈관 건강에 좋다는 것은 누구나 알고 있어요. 토마토는 칼로리가 낮고 혈관 건강에 좋으며 칼륨이 들어 있어요.아보카도는 버터와 같은 맛과 불포화 지방산이 풍부해 혈관 건강에 좋다고 알려져 있지만, 이 아보카도는 칼륨도 많이 함유되어 있습니다.아보카도는 1그램에 칼륨 밀리그램이 들어 있기 때문에 고혈압 감소 방법을 말할 때 종종 존재하는 이유가 있습니다.양파에는 혈관건강에 좋은 알리신과 케르세틴이 함유되어 있습니다.양파는 위에서 설명한 것보다 칼륨이 약간 적지만 그램당 칼륨 밀리그램을 함유하고 있습니다.블루베리 매실은 제가 매일 먹는 음식 중 하나가 변비에 좋다는 것을 알고 있었습니까 바른이와도 식이섬유가 풍부한 과일이기도 합니다.매실에는 칼륨이 풍부합니다.그것은 그램당 밀리그램을 포함합니다.그런데 주목할 만한 것은, 오늘 도입되는 식품 중 칼륨 함유량이 가장 높다는 것입니다.앞에서 설명한 것처럼 매실에는 식이섬유가 너무 많이 들어가 너무 많이 섭취하면 설사나 가스가 발생하기 쉽습니다.또한 칼륨을 너무 많이 섭취하면 나트륨을 너무 많이 배출하면 혈압조절에 좋지 않습니다.